讀者提問：將軍好，我想咨詢一下婚姻問題。

本人女，31歲，已婚6年，娃兒5歲，和老公是高中同學(xué)，大學(xué)確定戀愛關(guān)系，至今戀愛結(jié)婚已十年。

他性格比較強(qiáng)勢，我比較內(nèi)向，所以我們兩個(gè)人的相處模式一直是以他為主導(dǎo)。我們兩個(gè)人出現(xiàn)問題是2023年，我一直覺得是因?yàn)槲覜]有處理好家庭關(guān)系還有各種生活瑣事，導(dǎo)致他開始不愛回家，對我開始冷漠。

到2023年我才知道他有了外遇，是個(gè)和他能聊得來的姑娘，從知道這件事我就選擇了原諒，甚至我還覺得是因?yàn)槲矣袉栴}。

這期間表面我倆和平相處，只有我知道自己內(nèi)心的煎熬，我會(huì)忍不住翻他手機(jī)和他吵架，一直到2023年他倆才算結(jié)束，一是因?yàn)槲易约赫娴奶蕾嚭土?xí)慣他，二是為了家庭，我選擇繼續(xù)過日子。

今年五一，他又有了新歡，我倆開始吵架，直到5.21他喝醉酒回家我翻他手機(jī)，看見了兩個(gè)人的聊天記錄，我們開始了分居。

我身邊所有的親友都勸我和他離婚，我自己也勸我自己離婚，但是分居到現(xiàn)在，我還是忍不住想他，忍不住聯(lián)系他，一想到真的要離婚了我還是很難受很痛苦，甚至不想接受，想問下將軍我現(xiàn)在這種狀態(tài)應(yīng)該怎么辦？

將軍答：

首先想跟你說，也跟大家說，對方出軌后，你直接選擇不分手不離婚的決定，并不叫“原諒”，那叫“妥協(xié)”。

它能帶來的效果就是對方覺得你可以接受出軌，可以接受婚姻中的裂痕，并不會(huì)感激你，也不會(huì)回心轉(zhuǎn)意，只會(huì)變本加厲。

說回你的事情，既然你已經(jīng)有了離婚的決定，也算清醒的開始，千萬不要被那種痛苦和難受所動(dòng)搖。

你痛苦和難過的本質(zhì)，并不是因?yàn)槭チ怂鞘チ艘环N情感寄托罷了，他只不過是你情感寄托、安全感投射的一個(gè)外化存在，他不過是一個(gè)“幻象”，說難聽點(diǎn)就是一個(gè)“工具人”。

而失去這種情感寄托的負(fù)面情緒，也是非常正常的，相當(dāng)于“戒斷反應(yīng)”。垃圾食品常吃吧？肯定不健康，高鹽高熱量，的確會(huì)讓你產(chǎn)生一種滿足感，一種“癮”。

如果有一天讓你不再吃了，你的身體和心理其實(shí)都需要一個(gè)過程去適應(yīng)“戒斷”，適應(yīng)不再吸收高鹽高熱量的狀態(tài)，你只是需要時(shí)間，而不要定義為“舍不得他”、“離不開他”。

你有正向的“戒斷”方式，情感可以放在自己身上、孩子身上、親人和朋友身上。你有多久沒有關(guān)照自己了？你有多久沒好好跟朋友聚會(huì)了？你的注意力又有多少放在婚姻生活之外了？

看你的描述，我有一種感受，好像“離婚和分居”是一種無奈之舉，但真相是這是一種選擇，你選擇離婚，你也可以選擇繼續(xù)。決定權(quán)在你手里，你并不被動(dòng)。

當(dāng)你把現(xiàn)在的狀態(tài)當(dāng)成一種被動(dòng)的結(jié)果，你就越多不甘心、越多不舍，相反，當(dāng)你意識(shí)到這是你主動(dòng)選擇的一種更適合你的新生活，你才會(huì)同樣成為情緒的主人。

只不過任何一種選擇，都不是只有快樂，都會(huì)痛苦，但是痛苦一陣子和痛苦一輩子，你要哪個(gè)，自己權(quán)衡。#老公出軌了##婚姻#

大將軍郭，北師大心理學(xué)碩士，國家二級(jí)心理咨詢師，韓寒【ONE】人氣作者，著有圖書作品《對于自己你還是個(gè)陌生人》、《世界偏愛自愈自樂的你》。